比克若姆热瑜伽(Bikram pp电子Yoga)

2023-01-01 05:09:26
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  pp电子别号“高温瑜伽”的bikram yoga,由瑜伽大师bikram choudhury及妻子始创,是近年健身界的新宠儿,特色是课堂在一个较高温度的室内进行(摄氏38至42度),令体温快速提升,加速排汗及排毒功能。每课结合26个瑜伽姿势,帮助提高身体的柔韧度、强化肌肉和各个关节及韧带,最终达到身心松弛的目的适合初学者练习。

  印度人bikram认为,在身体未热的情况下练习瑜伽很容易受伤,就好比把一块钢铁加热后,用锤子能够轻易地改变形状,而不加热的钢铁,是很难改变形状的。 bikram在哈达瑜伽的基础上,研究了其中的26个动作,将它们按照人体肌肉、韧带与肌腱的特点进行了科学排列。如果练习者没有给予相关肌肉准备活动,就跳到某一个动作,就好像仓促地做一次后空翻一样难受而事倍功半。 每节高温瑜伽课大概需要90分钟,其中教授26个伸展动作,包括躺卧、站立和盘坐。这一组扭转弯曲伸展的静态动作能直接刺激神经和肌肉系统,改善脊椎柔软度,特别适合办公室族练习。

  练习高温瑜伽的房间必须保持38℃的高温(比体温高)。令体温提升的好处,是可以加快血液循环,同时柔化因缺少运动而变硬的肌肉和筋骨。这样,即使是缺少运动的身体也可以更轻易完成不同的伸展动作,不容易受伤。所以,高温瑜伽适合初学或长期缺乏运动的人。

  身处如此高温的房间中, 短时间就会出一身汗, 好像令身体warm up,自然预备好做下面的动作。不少人认为大量流汗能帮助减肥,其实是因为高温加快了新陈代谢;但最重要的是通过流汗能排出部分毒素。 90分钟的练习后,身体就能恢复到一个平衡的境界,把充满氧气的新鲜血液100%地输送到身体各个部位。除了减肥的作用,因为高温瑜伽具有令腺体活动正常化的功能,所以长期练习对失眠、偏头疼、腰背痛、颈椎病、胃肠疾病等都有治疗作用。另外,练习高温瑜伽还可以减少面部皱纹,使人感觉年轻,增强疾病抵抗力,pp电子改善视力与听力,pp电子心智情绪健康以及直觉更敏锐等效果。

  奉爱瑜伽又名奎师那知觉,在上个世纪六十年代之前还鲜为世人所知,pp电子直到印度一位大圣人帕布帕德不辞辛苦、历经艰险将其从印度传遍全球,世人才有幸得以分享其中的甘露。奎师那知觉这门古老的灵修能在这个时代迅速传遍全球,并扎根于不同种族、不同传统、不同文化、不同社会之中,彰显了它永恒而强大的生命力。奎师那知觉可说是囊括万教万法之精髓,但只有真诚谦卑的求道者才能真正领悟到其中的奥秘。

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