想pp电子让身材更满意?纤体塑形来帮你

2023-09-28 11:30:07
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  pp电子官方网站体重还算标准,三围数字也并不太差,平时都是穿M/S码的衣裳,为什么你的身材左看右看都不理想呢?或许你已经通过饮食调节使体重接近标准,经过运动强化训练,身体代谢也到达了最佳状态,然而真正完美的体形并非完全以体重为标准,紧致的肌肤,优美的曲线,恰好的比例也是关键。现在让我们进入完美身材的最后一步—美体,让我们向更好身材出发吧。

  在打造健康理想的好身材之前得首先明确自己的身体类型,有针对性地改善是关键的第一步哦。心理学家威廉·谢尔登把人的体型分为三类,分别是瘦型体质(苗条型)pp电子、匀称体质(运动型)和胖型体质(圆型)。谢尔登认为每种体型都有其独特有价值的起点,人们要减肥,首先要了解自己是什么体型,再根据身体情况制定减肥计划才能达到好的效果。一般不匀称的体型有以下这三种常见的,梨型身材、苹果型身材、香蕉型身材。

  特征:上半身看起来挺瘦的,下半身却肉肉的,整体看起来像个梨子。对于这种身材的妹子来说,塑形不是一件容易的事情,特别是那些大腿和臀部的脂肪更多妹子,这会给塑形带来不小的难度哦。

  推荐运动:有氧运动(散步、跑步、游泳、跳绳)和无氧运动(深蹲、平板支撑)相结合效果更佳。

  饮食原则:坚持“四少一多”:以复合型碳水化合物食物为主,如全麦食品、豆类pp电子、鸡肉、水果和蔬菜,这些都有利于排泄掉多余的脂肪。早餐可多吃粗粮,如杂粮粥pp电子,中餐和晚餐可多吃新鲜蔬菜和适量的鱼、鸡肉。

  特征:顾名思义,身材看起来像个苹果。苹果型身材的人脂肪很多都会聚集在腰部,而下肢往往很纤细,这些脂肪也叫内脏脂肪,这种胖就是我们常说的虚胖。苹果型身材是较容易减肥的体型,只要有计划地运动,短时间内可以收到不错的效果。

  饮食原则:苹果形身材的人要多摄入健康脂肪(例如橄榄油,山茶籽油,亚麻籽油等),同时减少碳水化合物的摄入。多食用含有对心脏有利的坚果,并且控制碳水化合物的摄入,多吃富含纤维素的食物。早餐要注意搭配均衡,午餐多吃主食pp电子,晚餐保证饮食清淡,可适量吃些豆类和蔬菜。

  特征:香蕉形身材的人体型修长,缺少肌肉块,没有明显的身体曲线,即臀围、腰围和肩宽较接近。

  推荐运动:每星期做3-5次负重训练,短时间内可能不会有什么明显的变化,但是却能使肌肉增大且富有弹性,不再像个衣服架。

  饮食原则:香蕉形身材塑形时饮食要营养均衡,可以多食用粗纤维的食物,可以减少胃胀气引起的腰腹粗壮。早餐应摄入大量优质蛋白如鸡蛋,午餐宜多补充纤维比如绿色蔬菜,晚餐可适当吃些鱼肉和豆类。

  除了了解自己的体型,选择合适的塑身方法之外,我们还可以利用纤体产品来雕塑我们完美的身材。市面上的纤体产品种类很多,到底应该怎样选择适合自己的呢?

  我们知道并不是所有的肥胖都是由脂肪堆积造成的。比如因为久坐不动引起的血液在静脉内流通不畅产生水肿,就可以使用一些排水效果强的纤体产品,一般这类产品的成分里含有可可提取液、辣椒素、薰衣草、天竺葵等材料。如果是因为皮肤松弛而产生视觉上的肥胖,则需要利用提拉紧致效果的产品,这类产品的成分里通常会含有、海藻精华等。能够真正深入皮层燃烧脂肪的产品很少,想要把肥肉都甩掉,配合适量的运动以及合理的饮食习惯是十分必要的。

  大S 在《美容大王》里教过我们对付橘皮组织的秘诀。她推荐在大腿和臀部这些很难消除脂肪的部位,使用由紧致、塑性效果的纤体产品。涂抹完之后使用抓和捏的按摩手法促进吸收,同时推荐使用按摩板,从大腿根部往臀部方向推刷,直到产生发热微痛的感觉,这样对于消除橘皮组织以及排除水肿非常有效。

  一般纤体产品会要求一日使用2-3次。清晨起床后和晚上入睡前都是使用纤体产品非常理想的时间,尤其是睡前。纤体产品并不能在短期看到效果,一般情况下使用周期为28天。在使用纤体产品的同时还可以辅助去角质霜,塑身滚轮,按摩板等,促进纤体产品吸收及我们身体的脂肪代谢。

  如果纤体霜只是轻轻地像涂脸一样涂在身体上,效果不是很好,一定要搭配手法的按摩,让燃脂力高效叠加。

  握拳式指节按摩:拇指握入掌心,以第二指节处顺着肌肤按压。稍加施力效果更显著。

  沐浴时全身去角质掌式舒缓按摩:以掌式由下而上舒缓按摩。腹部则采画圆方式。

  淋巴结握拳式指节按摩:双手呈握拳式,於淋巴结处(红色椭圆处)稍加按摩疏通,有助于排出老废角质、告别水肿。

  1. 腹部掌式舒缓按摩:双手食指与拇指尖相贴形成三角形,以指腹顺时钟方向按摩腹部。

  2. 侧腰握拳式指节按摩:双手呈握拳式,由腰部侧边以指节轻推至反向。下半身固定不动,上半身顺着手势一同扭转效果最好。

  1. 手臂环状掌式舒缓按摩:从手肘至腋窝方向,用掌式环绕手臂加以按摩。最後以拇指指腹按压腋窝。

  2. 掰掰肉握拳式指节按摩:手臂弯曲,另一只手呈握拳式以指节从手肘至腋窝方向,稍加施力推动按摩。

  2. 小腿肚握拳式指节按摩:双手呈握拳式於小腿两侧,以指节从脚踝处开始向上按压移动。

  为了瘦腿霜更好的发挥瘦腿燃脂的功效可以裹上保鲜膜,20分钟后拿掉保鲜膜会有大量的汗液排出。抬腿也是消除腿部水肿的好方法。按摩完腿部后,把腿伸直靠在墙上,与身体成90度,最少要抬15分钟才有效果,但千万不能举得太久,腿会麻掉甚至会抽筋呢。

  除了涂抹瘦身产品,使用工具和配合手法按摩外,想要达到完美而又健康的S曲线,口服纤体元素也是健康营养瘦身必备的。内服产品可以从本质上调节改善身体机能,让你拥有由内而外的美丽。

  水溶性膳食纤维由很强的吸水溶胀性能,吸水后膨胀,体积和重量会增加10-15倍,既能增加饱腹感,又能减少食物中脂肪的吸收,相对控制和降低膳食的总热量,既可以解决饱腹而不挨饿的问题,又可以达到控制体重减肥的目的。

  国内外公认的减肥食品,是一种促使脂肪转化为能量的类氨基酸,红色肉类是左旋肉碱的主要来源,对人体无毒副作用。不同类型的日常饮食已经含有5-100毫克的左旋肉碱pp电子,但一般人每天只能从膳食中摄入50毫克,素食者摄入更少。左旋肉碱的主要生理功能是加速脂肪分解,提前预防脂肪堆积,配合有氧运动进行减脂。左旋肉碱充当了脂肪到线粒体的搬运工的角色,把体内多余的脂肪高效地燃烧。

  苹果醋果香浓郁,酸甜柔和,清爽可口,沁人肺腑。苹果醋中的果酸可说是“脂肪吸收剂”,不仅能帮助肠道蠕动,更加速脂肪代谢。果胶可促进脂肪、类固醇及胆汁的排泄,同时能延缓肠道对糖、脂质的吸收,控制血糖升高。果胶摄入人体内吸水膨胀,体积可增大为原来的10倍,容易使人产生饱感,并延迟胃的排空,可有效预防肥胖和减肥。

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