pp电子官方网站现在的美体塑身方式不胜枚举,哪些才是有效又容易坚持的方法呢？下面美姿姿塑身网小编给大家介绍塑身美体的9个方法，希望对你有用!

　　健美的身材要求腹肚扁平，鼓出而下垂的腹部是不美观的。特别是夏天，女孩子穿着比较显身材的紧身裙，要是小腹突出来一块，那就太难看啦，何谈气质?

　　塑身美体方法：减肥操标准动作需要平躺在健身毯上，双手交叉置于脑后，双腿分开与肩同宽，膝盖弯曲。收紧小腹，上身离地，使头部靠近膝盖，当头部与膝盖距离两拳远的时候，保持姿势3秒钟，然后放松，回到开始姿势，重复动作。运动量：10-12次。

　　男子的肩膀宽阔，可以显示雄壮威武的气概，女子则需要有圆润的肩膀，才可以突出其曲线美。

　　塑身美体方法：举哑铃。双脚合并站立，背部不需挺直，将上半身微微前倾，双手握哑铃、自然下垂。一边吐气pp电子，一边将双手向两侧抬起，手肘微弯，抬起至与肩同高。吸气时，将双手放下，回到预备动作。每做10下后，休息一会，共做3组。

　　足有 26块骨头、24条肌肉及114条韧带默默支撑着全身的重量。踝关节相对细小，会显得灵活。

　　塑身美体方法：泡脚之后用柠檬、西瓜皮、小黄瓜等富含维他命C的蔬果擦脚，可使脚部肌肤滑柔、细嫩pp电子、防止脚部发炎，并有增白效果。想想看，夏天穿着凉鞋，露出线条优美且的足踝，美翻了!

　　人类学家认为亚洲人身材稍逊的症结，在于臀部扁宽，腰身松而肥。所以，我们应通过体育锻炼收紧臀部肌肉，这样有助于展示身体之美pp电子，圆翘的臀部可以为你的性感加分!

　　塑身美体方法：注意俯身爬在健身毯上，手臂交叉垫于额头下pp电子，上身挺直，臀部绷紧，双腿分开。然后双脚竖起，慢慢将双腿向上抬起，直到不能再高为止，保持姿势2秒钟，然后放松，回到开始姿势，重复动作。注意练习的时候要保持呼吸的均匀。练习量：10-12次。

　　肌肉不发达的腿，纤细缺乏力度;如果脂肪多则会粗似 “象腿”。唯有肌肉健壮的腿，线条才会略有起伏，显得结实而健美。有些女孩误解了减小腿的初衷，以为就是越瘦越好，非也，如果只是单纯减脂肪，那最终的结果就是变成皮包骨，小腿仅仅是细，却没有肌肉线条，活像两根竹竿。

　　塑身美体方法：平躺在健身毯上，膝盖弯曲，双脚尽量贴近大腿。慢慢伸直右腿，脚面绷紧，同时抬起臀部，直到上身、臀部、右腿成一条直线秒钟，然后放松，换伸直左腿重复动作。运动量：每条腿各完成15-18次。

　　塑身美体方法：每天吃完饭后，或是晚上，喝15-20毫升的食醋或者每天100个仰卧起坐，坚持一个月就会有惊喜哦，如果觉得食醋难以下咽的话，健康消脂坚持下来你就能瘦不少哦。

　　长期习惯或保持某些特定的姿势pp电子，会缓慢地影响形体。如骑马的牧民和船上的水手，大多是罗圈腿，所以运动锻炼时全面考虑运动范围，切忌过于单一。这里需要说明的是，有人表示女孩不能打篮球，否则小腿长了肌肉就难看了，这种说法是不科学的。

　　女性要有丰满的胸部才能充分地显示出身体的优美曲线，表现女性特有的魅力。

　　塑身美体方法：选择一种比较简单健康的方法，比如一些美胸食物黄芪、当归、植提纤、大枣、党参等调理。主要是以疏通胸部经络，改善血液循环、疏气郁、调治内分泌、补充人体气血等基本调理，使胸部自然隆起。当然，也有人选择隆胸，小编是不太推荐这种方法，凡是在身上动刀子的行为，女孩们都要小心谨慎，有什么比自然更美的呢?

　　骨骼的异常将直接影响到身体的外观，一些人平时不注意自己的坐姿，久而久之，会改变脊柱的弯曲度，以致成年后弓腰驼背，姿势不雅。当你拥有漂亮的脸蛋，却因为站姿不雅被人扣外貌分，是不是优点得不偿失呢?

　　塑身美体方法：端正坐姿，多吃一些增强骨骼食物，注意补钙和运动锻炼。补钙的同时也要补充维生素D，这样才有利于钙的吸收哦!

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