pp电子办公室减肥 一分钟塑身小动作办公室减肥 一分钟塑身小动作

2023-03-03 18:55:24
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  pp电子久坐的办公室白领,常常会颈部容易僵硬,后背时常酸痛,两条腿偶尔会出现水肿现象,头部缺氧造成哈欠不断……小动作一样可以解决大问题,只需要几分钟,就可以给你一个舒展、轻松的体态。

  站立,两脚分开,与肩同宽,两手叉腰,pp电子做前屈(下巴贴近胸部)后伸(抬头后仰)、侧屈(耳朵贴近肩膀)和旋转动作,动作要求做得缓慢、到位,到了某一位置,要稍为用力拉伸一下,pp电子有酸胀感,效果会更好。pp电子每节做一分钟左右。

  腰部转动和拍肩相结合,右手掌拍左肩腰向左转,另一手背拍腰骶部,反之亦然。因肩部有肩井穴,拍打此穴可起到疏通气息,行气活血作用。

  同准备姿势,拇指在前,其余四指在后,胯部向右、向左,然后可做顺时针或逆时针转动,转动要缓慢有力。

  徒手跳绳,手脚动作要配合、协调。此动作可活络气血,加快血液循环,改善疲劳状态,坚持一分钟左右。

  原地踏步,上肢摆臂,下肢伸直,脚尖绷紧,pp电子尽量与下肢成一直线,尽量踢高一些,就像操练时正步走动作。

  用手指当梳,用指甲背面梳头,前向后梳30-50下,然后拉耳朵,拉耳尖5次,再拉耳垂5次,最后摩擦最外侧的耳轮20-30次。再用双手掌从腰部开始拍打到脚后跟,pp电子从小腿内侧到肚脐两侧,拍打2-3次,全套结束。

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