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瑜伽常识 /MANUAL
练瑜伽这些常pp电子识你一定要知道!
pp电子也许你已经知道瑜伽对缓解压力、背痛和等有好处,或者你想在运动后做“瑜伽”来伸展你的肌肉?无论如何,我认为您在开始之前应该知道以下四件事:
只有灵活的人才能练习瑜伽的说法是荒谬的。在瑜伽中,我们希望变得灵活,甚至柔韧,但始终在我们自己的解剖条件的框架内,更准确地说是我们的肌肉、肌腱和韧带的灵活性。另一方面,可以无限扩展和延伸的是我们的思维敏捷性。
传奇瑜伽大师克里希那玛查雅(Krishnamacharya)的这句被大量引用,有些人70 岁才开始练瑜伽:因为有意识的呼吸可以帮助他们与自己建立联系并产生积极的影响。pp电子
“如果你能呼吸,你就可以练习瑜伽。你所要做的就是倾听他的呼吸并相信它。pp电子”
不要过分关注你的老师。当然,重要的是你要接受他的权威,但不要错误地把你的老师理想化。老师充其量只是为你的教学铺平道路的人。pp电子瑜伽的目的是在任何时候都在你自己的内心找到平静和安宁。所以瑜伽也可以在做饭、散步中练习,更别说,冥想中。
空腹练习:在用餐后等两三个小时,再练习。为什么?因为当它忙于消化时,pp电子你不能以任何你想要的方式扭转和转动你的身体。pp电子
在开始练习瑜伽体式之前,应该先排空膀胱,清空肠胃,没有排空膀胱前,不要l练习高级体式。