星空体育官方网站现在各种减肥方法都成层出不穷，而且减肥成功的例子也很多，但是还是有人减肥没有成功，减肥成不成功跟自己的个人因素有很大关系，其实减肥是要靠自己的，是不能靠别人的，所以减肥频道小编下面

　　现在各种减肥方法都成层出不穷，而且减肥成功的例子也很多，但是还是有人减肥没有成功，减肥成不成功跟自己的个人因素有很大关系，其实减肥是要靠自己的，是不能靠别人的，所以减肥频道小编下面来为大家介绍几种减肥方法，让大家能够快速瘦下来。

　　1、按摩减肥法,想瘦的部位涂上按摩霜。用手轻按，关节四周画圆按摩。一天按20分钟，慢慢就会见效，一个星期可瘦0.5公斤。瘦身依据血液循环良好是很重要的星空体育app下载，温热双脚，由脚底往上按摩才正确喔!

　　2、仰卧起坐减肥法,慢慢地做就好，每天早晚各十次，这个春天就可以让你的腰围减少3CM!瘦身依据仰卧起坐锻炼肌肉星空体育app下载，肌肉燃烧脂肪，小腹也变结实。

　　3、交互蹲跳减肥法,一天做30次，1个月后就可以感觉到脂肪减少变成肌肉，身材也变结实了。瘦身依据变成肌肉后有一段时间会变得变胖，接下来肌肉就会燃烧脂肪，持续下去很重要喔!

　　4、扭腰减肥法,左右算一次，每天做30×3次，一个月瘦了2公斤左右。瘦身依据扭腰的动作能动到沉睡的腰部肌肉，有效燃烧脂肪。

　　5、有氧运动减肥法,比起气喘吁吁的激烈运动，和缓的有氧运动更能燃烧脂肪。瘦身依据活动肌肉的能量，是血中脂肪跟氧气燃烧而成，血液中氧气不足就无法燃烧脂肪。所以轻微运动做个20分钟，让血液充满氧气。

　　6、跳绳运动减肥法,一天15分钟就够，五天后就感觉脂肪燃烧!一个月稳瘦1公斤。瘦身依据“很有效!”的说法很多，跳绳(有氧运动)对燃烧脂肪很有用。

　　7、伸展操减肥法,伸展身体时血液流通变好，脂肪也不会囤积。对微微的驼背也有很好的效果。瘦身依据驼背是因为背部跟腹部肌肉不够，注意姿势后，自然的也会长肌肉哦。

　　减肥频道小编告诉大家在减肥的时候我们一定要找准好的方法，不能够盲目减肥，有些方法可能适用别人，但是有些方法只能适用于自己，所以我们要找到自己的目标和方向，这样才能够健康减肥，上面为大家介绍的几种减肥方法，大家可以了解一下。

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