瑜伽三错误 pp电子初学者必备常识

2023-01-04 15:38:47
浏览次数:
返回列表

  pp电子官方网站如何健康减肥呢?瑜伽越来越受到女性们的青睐,但是新手们你们知道练瑜伽要注意什么呢?下面就来了解下吧。

  有许多瑜伽新手由于没有时间去健身房或其他原因,喜欢自己在家里按照光盘或者书等瑜伽教程练习动作。对此,资深瑜伽教练王紫菲表示,这种做法是不可取的,特别是对于初学者更是有害的。

  她说:“自己练习的时候就会把注意力集中到追求动作本身,追求结果而忽略了冥想和呼吸。”瑜伽新手如果不了解自己的身体,不知道自己的极限,就容易陷入盲目的练习而增加受伤的风险。pp电子

  一堂瑜伽课后,应该有身心合一的良好感觉。如果只是身体的某一部分感觉好,出了一身大汗或者觉得头痛酸胀和过度兴奋,都是一种身体受伤的信号。瑜伽新手应在每堂课结束后,给自己列一个问卷,问问自己身体的感受,看是否超过极限,以此来制定练习计划才能收到最佳效果。pp电子

  有的瑜伽新手喜欢将健身操作为练习瑜伽前的热身运动,这是不可取的。因为跳健身操后身体处于亢奋状态,无法进入瑜伽要求的冥想状态。

  此外,跳健身操后肌体的兴奋容易导致瑜伽动作过于迅猛,从而造成各种的拉伤。在正规的瑜伽课程中,通常用“拜日式”作为准备动作,使关节肌肉都进入比较放松柔软的状态。

  中国领先的健康门户网站,中国互联网百强,于2000年3月9日开通,中国历史悠久、规模最大、拥有丰富内容与庞大用户的健康平台。pp电子多年来,pp电子在健康资讯、名医问答、就医用药信息查询等方面持续领先,引领在线亿用户。

  声明:39健康网登载此文出于传递更多信息之目的,并不意味着赞同其观点或证实其描述。pp电子文章内容仅供参考,具体治疗及选购请咨询医生或相关专业人士。

搜索