星空体育官方网站普拉提(PLATES)训练法，学名“静态肌肉强化”，是一套独特的均衡肌体的训练体系，利用呼吸和运动的配合，强调人的呼吸对人体运动的影响。从而改善人体运动机能，用于均衡地运动肌肤和恢复理疗，效果十分显著。各类网红明星纷纷通过练习普拉提来塑造好身材。

　　普拉提是德国人约瑟夫·休伯特斯·普拉提创立的一种运动方式和技能。普拉提运动最开始被普拉提先生命名为“控制术”（Contrology）。

　　随着现代社会的发展，普拉提（Pilates）不断进行改善，融入了瑜珈、太极拳星空体育官网、芭蕾形体的一些理念，把东方的柔和西方的刚毅二者之长合二为一，它的动作缓慢清晰，每个姿势都必需和呼吸协调配合，适合任何年龄，特别是少于运动，长时间需要接触电脑和朝九晚五上班的人士。

　　伸展是普拉提中主重训练之一， 其特殊之处就是肌肉不会经运动后导致发达，所以普拉提运动在身体线条改善之余也有矫正颈和脊椎的功能。

　　锻炼绝不意味满脸汗水，轻柔曼妙的动作也能消耗多余脂肪。看似简单的动作，却是普拉提的精华，它不仅可以改善体态，还可以提高肌肉质量，提高人体肌肉的控制能力，达到快速燃脂、紧实腹肌、全身塑形的效果。

　　普拉提动作替换频率较高，能够消耗热量，燃烧脂肪，并且能够提高人的代谢能力，让人消耗更多热量。普拉提动作丰富，其中不乏局部减肥动作，能够针对人体的各个部位锻炼，雕塑完美身材曲线。

　　普拉提动作偏向力量型，能够协调肌肉。通过普拉提练习，提高你身体每一块肌肉的控制能力，特别是深层肌肉，使得肌肉更有弹性。

　　它主要是锻炼人体深层的小肌肉，维持和改善外观正常活动姿势、达到身体平衡、创展躯干和肢体的活动范围和活动能力、强调对核心肌群的控制、加强人脑对肢体及骨骼肌肉组织的神经感应及支配，再配合正确的呼吸方法所进行的一项全身协调运动。

　　健身不仅仅是举铁星空体育官网，练习肌肉力量和增加肌肉，还需雕刻你的肌肉线条，建立正确的运动模式和良好的运动神经反馈。正因为如此，大量优秀的运动员都开始进行普拉提的训练。

　　而普拉提的好处不仅仅局限于帮你收腹减腰围，它还可以帮你锻炼全身，让你的身体线条更完美星空体育官网。返回搜狐，查看更多