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瑜伽常识 /MANUAL
星空体育官方网站如何瘦身塑造好的身材?推荐一套专门翘臀的瘦身操
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面朝下,以双手和膝盖支撑身体,提起一边的膝盖,伸直腿,尽力往上抬,脚尖指向天花板,上下交替做10遍,注意保持腿伸直。
在锻炼的时候,打乱这些动作的顺序是非常重要的:“循规蹈矩的锻炼会使你放松注意力,减少对肌肉的刺激。
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