星空体育官网1：首先身体自然站直，保持平衡的状态，之后把一只脚放在前面，另外一只脚放在后面，保持弓步的动作。2：之后把整个身体的重心转移到后脚上面，同时记得臀部用力，加紧。

　　3：保持均匀的呼吸，保持3秒钟星空体育，同时保持把双手举过头顶，但是要保证胳膊尽可能的往上拉伸，同时挺胸收背，保持这样的姿势。4：之后做吐气的动作，同时保持尽力加紧全身的肌肉，可以保持反复做这个动作星空体育星空体育，可以很好的燃脂，同时还可以让线条变得更好。

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