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瑜伽常识 /MANUAL
【图】瑜伽入门基本动作图解教你轻pp电子松入门练瑜伽
pp电子官方网站双脚分开与肩同宽,手肘弯曲90度放于头顶,两手抓住另一只手的手肘,两腿打直。
呼气,pp电子向下弯腰,尽力向下,达到自己的最大限度后停住保持动作5秒,然后慢慢抬起身体,回到起始动作,在做动作时注意自己的呼吸,不要闭气,保持呼吸均匀。
重复动作15次。这个动作对于减掉腹部、腰部的赘肉非常有效,让你轻松拥有小蛮腰。
在站立前屈式的基础上,双手向前伸直,pp电子将手掌放在地上支撑身体,双脚向后退,使身体呈一个倒V型。此时双脚要分开,pp电子脚尖朝前,低头脸向内,上身形成一条直线。
保持动作一分钟,此过程中要均匀呼吸,不要闭气。然后回到前屈式,pp电子再次继续,重复5次。这个动作可以帮助收紧背部、手臂肌肉,pp电子打造完美背部线条,甩掉手臂拜拜肉。