pp电子游戏试玩平台瑜伽、普拉提、尊巴和拳击，也合并被称为塑身届四大金刚，这是在寻觅体验京城各大健身馆之后决定把这四项最高效能的项目介绍给大家pp电子。

　　这次我们还决定特别带大家在成龙主演的《功夫瑜伽》拍摄地，在专业的教练的指导下进行锻炼，保证最佳的环境和体验。就让我们一起趁着夏至未至，结实新朋友蜕变为最美的自己吧！

　　世界各地都流行瑜伽，绝对不仅仅因为它是一套流行或时髦的健身运动这么简单。其实瑜伽是种非常古老的能量、知识修炼方法，集哲学、科学和艺术于一身，是个大宝贝。

　　古代瑜伽信徒慢慢把瑜伽发展成体系，他们认为通过运动身体和调控呼吸，可以控制心智和情感，保持健康的身体。

　　从运动量来看，瑜伽消耗的卡路里可能没有一般有氧运动那么多，但坚持正确的习练，塑形和改善体态气质方面的作用会非常显著。所以很适合不喜欢高强度运动又有健身需求的女生哦。

　　所以瑜伽成了不少女神必练的项目：米兰达·可儿、孙俪、高圆圆、林志玲……她们年轻的状态让人总是无法相信时间来过……

　　瑜伽还能加速新陈代谢pp电子，增加血液循环，修复受损组织，使身体组织得到充分的营养；能去除体内废物，使我们身体的自我修复加快，从而达到由内而外的调理功效，所以也是一项排毒神器哦。

　　我们皮肤上可能出现的雀斑，老年斑，以及皱纹瑜伽都有很好的预防效果，所以练瑜伽美容养颜pp电子，还能省去一部分美容院的功夫。

　　当然它还能给你优雅气质、使你的举止投足之间更具女人味，提高内外在的气质！增强身体力量和肌体弹性后，身体四肢得到均衡的发展，让你性格也变得更加开朗起来。

　　还能减压养心，使我们被压抑的内心得到一定程度的释放。从而使我们全身舒畅，心绪平静，冷静思考，修心养性的功能就也实现啦。

　　还是学生及压力人群提高学习及工作效率的最佳休息法、锻炼法。研究表明一定程度的瑜伽对我们精神的放松和重新集中非常有帮助，这可能是跟练瑜伽时血液流速加快和肌肉舒展有关。

　　怎么样？这么多好功能你是不是惊呆了，可是还没完呢，它还能预防和治疗各种身心相关的疾病，对于上班族和压力过大的人群常患的颈痛、头痛、关节痛、失眠、背痛、肩痛、消化系统紊乱、痛经、脱发等都有显著疗效！

　　最后瑜伽还能调节身心系统，改善血液环境，促进内分泌平衡，使我们的身体和精神充满能量。所以从能量恢复和补充方面，瑜伽可是比喝红牛好多了哦！你是不是迫不及待要练起来了呢？

　　普拉提受到欢迎的很大原因是不受场地限制，拿块垫子，甚至在地板上就能练。也许有几分像瑜珈，但它在中西合璧方面做得更出挑，既融入了西方人的“刚”注重身体肌肉和机能的训练，又融入了东方人的“柔”强调练习时的身心统一，每个姿势都要和呼吸协调，像一场修行。

　　超模邦辰维持健康年轻必炼的一项就是普拉提，普拉提不仅仅能够改善人体的外在形态，其实，它在治疗一些疾病方面还有特殊效果。例如：身体肿胀、腰背疼痛、便秘、疲劳、静脉曲张等等。

　　它能给你脊椎更多的支撑，为脊椎骨之间创造出更多的空间，这些多余的空间不仅会让你看起来更加的修长，还可以让你的有更多的灵活性，把你的脊椎从一个坚硬的棍子变成一串珍珠，是不是美呆了。

　　新的柔软的脊椎可以让我们避免脊椎退化的问题，比如走路滑倒。同样也可以帮助你在活动时更加的优雅和容易。

　　普拉提可以很容易的加入到我们任何的体形塑造计划中来，不会给关节带来任何的压力，不会给关节周围的软骨和韧带带来任何的损伤，而是会让我们的肌肉更加的协调。

　　超模Karlie Kloss就是器械普拉提的忠实粉丝，在她晒出的健身照中80%都是在利用重组训练器Reformer练习器械普拉提，所以身材能那么的直顺。

　　普拉提还能促进你的情感的健康！那种平缓稳定的动作可以让人心灵平静，缓解精神紧张。在拉长和加强肌肉的时候，可以帮助促进我们的循环系统运转，扫除紧张情绪。

　　每一个动作都会让我们感到平静，协调和有活力。赶走我们的压力，身心也会健康，是延年益寿的自然运动保健品呢。

　　都知道小S已是三个孩子的妈妈了，但身材却越来越好，究竟靠的是什么呢？后来她连Po好几条自己练舞的影片，狂甩电臀令不少朋友惊叹“太妖娆了”，这也终于为大家解了谜！

　　小S跳的这个舞蹈叫“Zumba”（尊巴）。靠着这个舞蹈，腰围都瘦了一圈，现在只有22寸，体重也一路掉到90斤了。

　　“Zumba”来自西班牙语，意思是：快乐的祭典。是用拉丁系的音乐和舞蹈所结合，并自行创作舞步，进而达到减肥和锻炼身体线条的一种运动。

　　“Zumba”这个运动的魅力在于，它的音乐由快节奏和慢节奏组合，加上有趣的舞蹈动作，达到高负荷及低负荷的无氧＋有氧的运动，减肥及健身效果真是超极的强啊！

　　而且“Zumba”中的动作，并不是属于高难度或复杂的舞蹈动作，所以就算是没什么舞蹈细胞的女孩也能很快进入状况！加上有些动作很热力，所以在跳的同时也会让女性觉得自己很性感和具有魅力！

　　Zumba有以下4点特点：跳Zumba会让你很开心；每首Zumba都不一样；Zumba一点都不难；Zumba对健身减肥有很大效果。是不是听起来简直太诱人了呢？尤其对一些嫌运动枯燥的朋友，这简直是枚解药啊！

　　它是由舞蹈演变而来的一种有氧健身，融合了桑巴、恰恰、萨尔萨、雷鬼pp电子、弗拉门戈和探戈等多种南美舞蹈形式。能给我们带来的好处也是多多：

　　还被国际健身协会所认定是目前全世界最受欢迎并且最强的健身舞蹈，最大特征就是一小时最多可以消耗掉450卡！燃烧卡路里真是非常地惊人啊。

　　低强度的有氧运动加上高强度的无氧运动，消除平常生活或工作上的压力，学会之后即使“在家就可以做到”，太值了。

　　曾几何时，我们也认为拳击是只属于雄性动物的运动，女生在健身房只能跑跑步、骑骑单车，或者做一些瑜伽和普拉提。但最近，拳击正以迅雷不及掩耳之势成为你的女神们最爱的明星运动~

　　前段时间 Gigi 就在 Ins 上面 Po出了两段自己的拳击视频，小伙伴们纷纷惊呼，原来女生打拳也能这么帅气！这么美啊！

　　但Gigi可不是唯一一个打拳击的性感超模。作为维密天使中拳击打得最好的超模Adriana Lima，她的实力甚至可以挑战专业运动员！

　　还有全球最会赚钱的超模 Gisele Bündchen，也坦言自己一直靠拳击来保持身材。

　　小 KK 现在虽然暂别了超模届，但在专心学习编程之余，一直都没有松懈过拳击训练

　　究竟为什么众多女神都爱狂烈的拳击呢？其实运动分很多种，功效也有所不同：提高心肺、力量训练、柔韧性、平衡与协调性锻炼等等。而拳击是一项结合有氧（每小时拳击课可燃脂 400 到 800 卡，是普通慢跑的 2 - 3 倍）和核心力量的高强度全身运动。

　　也就是说它既具备了有氧运动提高心肺的效果，同时还能够兼顾核心力量训练中的高强度燃脂功效，做到减脂 ＋ 塑造肌肉线条两不误，大大滴提高了运动的效率。

　　而且拳击还是最好的训练腰腹方式之一。因为每一拳的发力都包含了手臂、脚、腿、核心、胯部的动作，相当于调动了全身的力量，使得各个部位的肌肉都能得到锻炼。

　　很适合女性塑形，它步伐灵活多变，练习拳击的女孩子大多小腿细pp电子，下肢长，臀位高。因为打拳时，身体需要不停的旋转，才能更好的借助全身的力量，快速出拳，完成致命一击。

　　核心区不断扭转的动作，对腰腹的塑形效果不言而喻，对练习马甲线很有帮助哦。当然除了燃脂、塑性、增强核心，拳击健身的好处还有很多。

　　提高灵活性 — 由于动作多变，全身协调调动，所以能提高整个人的灵活性和敏捷性。

　　自卫防身 — 通过拳击的击打和抗击打能力训练，可以提高练习者的防身意识和自卫方法，在打和被打的练习中自然而然地掌握了防身自卫的本领。