pp电子10分钟全身减脂塑形方法!瘦出魔鬼身材!

2023-11-08 21:43:31
浏览次数:
返回列表

  pp电子官方网站希望大家在收藏的时候,别忘了点赞、点赞、谢谢大家。每次收藏过千、点赞寥寥无几

  今天分享一套全身塑形训练动作,让自己全身的脂肪都能得到燃烧,十天瘦出魔鬼身材pp电子!

  动作1⃣️臀腿拉伸第一个动作是天鹅式,一只腿屈膝,一只腿伸直向后,双手放在身体两侧,感受臀部和腿部的拉伸感pp电子。每侧一分钟pp电子。

  动作2️⃣臀部训练第二个动作是跪姿后踢腿,一只腿屈膝跪地,双手撑住地面,一只腿呼气向后蹬,感受臀部的发力。每天每侧20个。

  动作3️⃣腿部训练第三个动作是侧卧抬腿,侧卧在垫上,上半身可以躺下或者撑起,呼气抬腿pp电子,吸气落下,但是不要落到触碰到另外一只腿,每天每侧做20个

  动作4️⃣腹部燃脂第四个动作是平板支撑。主要是注意我们的腹部要发力收紧,骨盆后倾,大腿并拢。肩胛骨中间的位置要向上顶,不要塌腰耸肩。做两到三组,每组20秒到三十秒,坚持不住了为止。

  我是蕾蕾,我们一起来打卡练习,塑形美丽就这么简单。每年带着1000人完成打卡作业。让你的身材成为你行走的名片pp电子。

搜索