pp电子如何科学塑身

2023-11-05 15:53:56
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  如何科学塑身?刚生下宝宝后,相信每个准妈妈都很担心自己的身材“变型”,我也不例外。我足足坐了两个半月“月子”,全部都吃一些高热量食物,整天几乎躺在床上。快到3个月时,才开始恢复正常的活动和饮食,所以我的体重是在4个月后确立目标才逐渐减下来的,8个月后恢复原来身材。我的方法是

  平时不吃零食,少吃油炸食品和甜品,多喝开水pp电子,多吃蔬菜和水果,每天补充适量的多种维生素和矿物质片。一日三餐定时进餐,细嚼慢咽;科学搭配,饮食遵循古训“早上吃得好,中午吃得饱,晚上吃得少”。我给自己定下一份科学饮食方案,主要食物大概如下:

  早上一个蛋,一大碗5种豆磨成的豆浆pp电子,几小块苏打饼干或一两片全麦面包等;中午吃一碗米饭,搭配蔬菜、菜汤和适量肉类等;晚上吃一碗粥,搭配蔬菜、鱼肉等清淡食物。晚餐绝不吃高热量、油腻的食物。

  另外,每天饭后1小时喝1-2杯自制山楂茶(泡一壶绿茶,加入6—7片鲜山楂片)有助于消食、去脂等功效。

  它既不受场地、天气、时间等因素的限制,又是一种很好的有氧运动。只要有时间,随时都可以进行,特别适合上班族的妈妈。平常一有空就爬爬楼梯,在爬楼梯时要注意收紧腹部pp电子,踮起脚尖,后跟不着地,一路坚持,这样的方式可以特别有效地减腹部、臀部、大腿pp电子、小腿的脂肪。轻轻松松减掉脂肪,提高心肺功能。

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