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瑜伽常识 /MANUAL 
pp电子健身常识：秋天健身的一宜两忌_时尚频道_凤凰网
pp电子官方网站秋季锻炼和其他季节锻炼一样，运动量应由小到大，循序渐进。锻炼时觉得自己的身体有些发热，微微出汗，锻炼后感到轻松舒适，这就是效果好的标准。相反，如果锻炼后十分疲劳，pp电子休息后仍然身体不适、头痛、头昏、胸闷、pp电子心悸、食量减少，pp电子pp电子那么您的运动量可能过大了，下一次运动时一定要减少运动量。秋冬季健身运动应遵循渐次递增的原则，pp电子切忌即兴加量练习或一暴十寒的锻炼方式。负荷量的递增要因人而异，如初练慢跑时可尝试由3分钟增至5分钟或10分钟。这样循序渐进可逐步提升自己的身体状态。
