pp电子官方网站艺人们出道前通常要经过魔鬼训练，从扮靓pp电子、才艺到答记者问。而除脸蛋之外，身材也无疑是“偶像派”的致命杀人武器。然而他们完美的身材到底是如何炼成的呢？你想要完美身材嘛？那你不妨练练下面的两种瘦身方法，保证拥有完美身材。

　　公园塑形操轻松甩赘肉1双腿夹紧树桩底部，双手环抱树桩，身体向后用力拉伸，感觉头部一股力量向后。

　　2坐在长椅上，双手撑平拉紧椅背两侧，双腿用力往上举，感觉腹部拉紧3将小树枝平放置于脖子后方，双手同时用力往前拉树枝，深呼吸，感觉腹部缩紧。

　　浴缸泡澡减肥操高效瘦身水的密度是空气的800倍。在水中运动时，人的手足会遇到800倍于空气的阻力。这不啻是一项有效的运动。

　　如果改变在水中的运动速度pp电子，水的阻力也可以自由地调整，根据身体状况逐步增加阻力就不会给身体造成负担可以事半功倍。

　　在运动场运动时，人的运动方向属于只针对“地心引力”的单向运动。在水中运动时身体则需要承受双重的阻力变成了双向运动pp电子。10x3组水中运动可以改善胸部、背部、腕部的柔美线条。

　　伸展手臂，以膝部为支点伸展一侧小腿在水面上方然后恢复原状，换另一边重复。

　　训练整个腹部全身浸泡pp电子，双手沉入水中，宛如拿着一个水桶向前平伸，双手横向移动，脊背伸直转动腰部。

　　我们每天都要洗澡吧。除了洗白白擦香香之外，如果在沐浴的同时，可以达到健美瘦身的效果，那该是多棒的一件事情啊。现在就有专门设计给女性的沐浴健身操，让你洗出好身材。

　　你是否想过在沐浴的过程中健美身体，让沐浴与健美同步完成？其实pp电子，这个愿望并不难达到，下面介绍的这套针对女性生理特点设计的美体沐浴操就能帮你实现。

　　(一)热身动作：(水流接触颈椎和背椎)单手向上，贴近耳朵，伸展肩部，放松颈部，舒缓肩颈部压力，同时使全身肌肉伸展放松。将沐浴乳挤在手中，怡人的氛香让你将一天的疲倦抛置脑后，加适量的水揉搓起泡，然后开始腿部的沐浴操。

　　(二)腿部动作：(水流接触腰椎和背椎)顺着小腿揉按至大腿后部，再沿大腿内侧由上而下轻抚至脚踝，促进血液循环顺畅，揉按力度要适中，使腿部皮肤通过按摩更光洁有弹性。

　　(三)臀部动作：(水流接触腰椎和背椎)深蹲，双手从大腿前部向下打圈按摩至脚踝，然后双腿伸直，挺腰直身，双手自下而上提拉臀部肌肉，美化臀部线条。