pp电子官方网站相信不少人都有过腰腿酸痛的经历，看似这不是什么大毛病，休息几天就能够得到一定程度的缓解。但是，就是这样的小问题却能反映身体机能的重要变化。

　　腰部疼痛是临床上最为常见的症状，广泛存在于脑力与体力劳动者之中。且腰部疼痛具有治疗时间长、难以痊愈的痼疾，对大家的生活质量产生诸多影响。

　　髓核这一软组织位于椎间盘中央，对腰部起辅助作用。然而，髓核的水分从20岁左右开始逐渐减少，椎间盘最早开始老化，pp电子渐渐失去弹性。由此，软垫功能减弱，不能缓和腰椎受到的冲击，容易产生疼痛。

　　肌肉老化后，肌肉力量也会变弱，运动不足也可导致肌肉力量减退，支撑脊椎的肌肉力量退化，pp电子也会造成腰痛现象的出现。

　　运动员、强体力劳动者，由于其工作性质造成腰部长期处于一种比较压力的情况下，更易造成劳损。

　　办公室工作者坐姿长时间不变，伏案对着电脑，坐姿不正确等造成腰部肌肉力量薄弱，久而久之腰部酸痛。

　　由于其长时间待在阴冷潮湿的环境之中，湿寒气侵袭身体，因此，这类人群亦是腰部酸痛的高发人群。

　　瑜伽人小编今天给大家推荐一组普拉提动作，pp电子能够有效帮助大家缓解腰痛，还能够减少体脂、提高灵活度和提升精神健康。

　　一个20分钟瑜伽垫上的普拉提。无论你是初学者还是有经验的练习者，你都可以有很大的收获。pp电子重复三次以下动作，使你全身脂肪燃烧。

　　抬起右腿来到髋部的高度，前后交替踢，保持上半身稳定，绷脚背。重复10次。

　　然后停留在髋部的高度，绑脚背，开始转圈（网球大小），顺时针逆时针各转动15-20次。

　　以上就是小编今天给大家带来的腰部瑜伽动作，pp电子20分钟的垫上普拉提不仅可以缓解腰疼，还有减少体脂的功效。在瘦身的同时更能提高身体的灵活性，保有一个健康有活力的体魄。大家不妨一起来试试看吧~