pp电子看了很多期的辣妹，就算是都是身材巨好的小姐姐，看多了也会视觉疲劳。那么为了缓解小伙伴们的视觉疲劳，今天为大家介绍一下小哥哥吧！今天为大家分享一位迅速在网路上走红的95后小狼狗，那么红的原因竟是因为大尺度照片！

　　他于近日在网路上分享了自己的肩背，健硕程度让人只能“哇呜”感叹！还不止如此，粗壮的麒麟臂、健硕的牛蛙腿、八块腹肌的视觉冲击，男性荷尔蒙简直爆表，这让人怎么可能抵挡得了！照片中的他，是一位来自上海的健身教练，他给自己的备注是“爱健身的小韦”，这样的身材，是得有多爱健身，才可以练成的啊？!

　　1998年出生的他，今年只有22岁，可是在业界来看，练成这样一身下来，少说得花费好几年的时间，也就是说，小韦在十几岁的时候，就已经在健身房里疯狂撸铁了！在健身房里，小韦从小奶狗到小狼狗，疯狂转变！果然，这一身让人目不转睛的好身材，绝非一日功成，也并非天生，每天的努力是必要的。别人在玩耍追剧的时候，他每天在健身房里挥洒汗水，付出的努力、时间和精力的是别人的多少倍啊！果然，热爱健身的人，是有一腔热血的！

　　走红的背后，是许多不为人知的艰辛，没有谁能够平白无故变得光鲜亮丽的，更加是没有人可以空手套白狼的。22岁的男孩，通过健身，从细皮嫩肉到现在完全就是肌肉男，魅力四射，这都得益于他在健身房的付出。华丽的逆袭，与小哥哥的异乎常人的自律，他对自己的要求十分高，一旦决定要做的事情，就一定要付出十足的努力，全力以赴。再加上他从小就喜欢运动，后来发现了健身之后更加是一发不可收拾，可以说是十分狂热了。

　　极致自律的人，即使实在空余的时间，也是闲来无事，赶紧去跑步一下，晨跑夜跑，一组接着一组，一天不运动，pp电子浑身就不舒服的节奏。下面给大家分享，小哥哥经常喜欢做的健身动作，是他在锻炼肩背时非常喜欢的动作，一起来看看吧！pp电子

　　首先，身体站直，挺胸收腹，一边侧平举，另一边则右手紧握，以此来稳定住身体。另一边的手握住绳索，做侧平举，在身体的侧边做起落运动，最高点在双手持平的高点。龙门架绳索侧平举，对于锻炼手臂的肌肉以及背部的肌肉十分有针对性，是锻炼肩背的绝佳动作。

　　坐在椅子上或者是专门的健身器材上，可以靠背稳定身体平衡。双手紧握哑铃，抬头挺胸。双手像是屈起后向头部方向伸去，不需要伸直，拉伸肌肉即可。向上伸时向后背撑，挤压背部肌肉，以此达到锻炼背部肌肉的效果。

　　每天做三组，每组做20-30个，如果动作已经达标，可以通过增加哑铃的重量，来增加锻炼强度。

　　双手紧握哑铃，抬头挺胸站立，双腿分开与肩同宽或者略宽一些。双手交替在胸前处做前平举，但是双手需要在胸前持平，下方时，可以往身体后侧去，以此锻炼背部肌肉可以更加明显。

　　这个动作比较简单，但是双手的肌肉需要控制好，防止双手乱甩，既浪费力气，又容易发生肌肉拉伤的情况，所以要规范动作。

　　不知道大家对于健身是持以一个什么样的态度呢？健身，pp电子是一项可以提升自己，又可以有所得的事情。就像小韦一样，通过健身，得到了一身堪称雕塑般的身材，而且又成为一个坚持不懈、极其自律的人，这两样品质，在健身的过程，可以得到磨练，最终形成了习惯，这样的习惯，是一个非常好的开端，对于日后做任何事情，都能有一个正确的态度。pp电子

　　健身虽然样式很多，但是每天重复地去完成，久而久之确实是一个比较枯燥乏味的过程，但是小韦看待健身，就像看待吃饭一样，是每天必须做也必须汲取的，只有吃得苦中苦，pp电子方能成为人上人。22岁的小韦方能如此想，大家也可以做到的！