pp电子呼吸瑜伽修炼之旅121——在体式中练习腹式呼吸追求更好体验。

2022-12-28 22:26:32
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  pp电子肘平板。脚跟蹬墙,要找到脚跟蹬墙产生的有力的感觉。想象猎豹式跳跃起跳状态,脚后跟蹬地产生对身体反作用力,pp电子产生脚后跟蹬脚踝发力肌腱延展的力道。应该把这个确定为这个体式给力的必要状态。鼻吸,深深的吸气。维持肘平板,膝盖微弯。侧腰延展,横隔膜下压,pp电子小腹盆底肌位置膨胀有力。为什么是要求那个地方膨胀有力?因为脊柱动物起跳,激活启动那个地方给力是关键。pp电子并不是吸气,氧气即到了那个地方。pp电子而是以吸气的身体系统性动作,达到启动激活那个位置的肌腱给力的效果。为什么要侧腰延长。因为脊柱动物跳跃往前进,侧腰延长带动身体延长是根本。脊柱动物的侧腰延长跳跃,肋骨自然收紧不外翻。能达到收紧的最佳状态。吸气时胸部扩充,肋骨不外翻,pp电子取决于侧腰延长与背部隆起有力。请读者自行感受。口呼气。侧肌扩充,背部后推,下腹部盆底肌位置收缩,隔膜回升。——请带入猎豹式跳跃的呼气收缩的情形,中背部隆起有力,小腹盆底肌收缩给力后腰骨盆后推。身体弓曲。呼气收缩后推两个中心点。一个是推中背部,一个是推下腹部与盆底肌拉伸。个中滋味需要细致的领悟。评点:腹式呼吸大名鼎鼎,“疑惑”极多。曾有一个愽士毕业体育愽主,说不要概念式的理解腹式呼吸。简单理解为,吸气腹部隆起,呼气腹部收缩。作者所谓的腹式呼吸很讲究。这里面内容比较复杂,期待进一步阐述。待续

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